Tập luyện trước khi tập luyện

Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện được thiết kế để tăng cường hiệu suất tập luyện bằng cách cung cấp năng lượng, sự tập trung và sức bền. Chúng thường chứa các thành phần như caffeine, beta-alanine và creatine, giúp cải thiện sức mạnh và công suất đầu ra. Những thực phẩm bổ sung này thường được dùng 30-45 phút trước khi tập luyện để các thành phần phát huy tác dụng. Mặc dù chúng có thể có lợi cho một số người, nhưng điều quan trọng là phải sử dụng một cách có trách nhiệm và không vượt quá liều lượng khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ tiêu cực như bồn chồn hoặc mất ngủ. Như với bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi kết hợp thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện vào thói quen hàng ngày của mình.