Chuẩn bị trước khi tập luyện với dứa và chanh

Có lẽ sự chuẩn bị tốt nhất trước khi tập luyện là một thức uống isotonic tự làm từ dứa và chanh.

Công thức tôi sử dụng như sau:

3 cốc nước
2 cốc nước ép dứa
1 thìa nước cốt chanh tươi
1/8 + 1/16 thìa cà phê muối

Chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào một chai nước lớn và lắc đều cho đến khi hòa tan hoàn toàn. Tôi khuyên bạn nên uống ít nhất một phần tư chai trước khi bắt đầu tập luyện để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.

MC11-11