Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện

Tôi luôn e ngại các loại thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện, nhưng sau khi thử một vài loại, tôi nhận ra chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện. Những loại thực phẩm bổ sung này được thiết kế để tối đa hóa hiệu quả trước khi hoạt động thể chất.

 

Mục đích chính của chúng là cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có sẵn và sẵn sàng để sử dụng ngay.

 

Chúng thường chứa sự kết hợp các thành phần nhằm tăng cường năng lượng, khả năng tập trung và sức bền trong quá trình luyện tập.

 

Trong số những thành phần tốt nhất có thể kể đến arginine, axit amin chuỗi nhánh, axit amin đặc hiệu, công thức chứa caffeine, citrulline và creatine. Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện giúp tăng cường năng lượng sẵn có để sử dụng trong quá trình tập luyện, và do đó, tăng sức bền cho các hoạt động cơ bắp, cả hiếu khí và kỵ khí.

 

Trong số những lợi ích điển hình của thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện, chúng ta có thể liệt kê:

khả năng chống chịu căng thẳng tốt hơn,

lượng năng lượng có sẵn ngay lập tức lớn hơn, hiệu suất được cải thiện trong quá trình tập luyện và phát triển cơ nhanh hơn.

 

Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung không thể thay thế chế độ ăn uống hợp lý mà chỉ nên được coi là sự bổ sung cho lối sống lành mạnh.

 

Mục đích của dinh dưỡng trước khi tập luyện là cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết trong quá trình tập luyện và do đó cải thiện kết quả.

 

Tùy thuộc vào thời gian của buổi tập và loại bài tập, bạn có thể chọn một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện khá đầy đủ hoặc thậm chí là một bữa ăn hoàn chỉnh, nhưng trong cả hai trường hợp, điều quan trọng là phải chọn loại thực phẩm dễ tiêu hóa.

Sau đây là một số loại thực phẩm bổ sung tốt nhất trên thị trường: