Đánh giá trước khi tập luyện

Thỉnh thoảng tôi uống một cốc nước cam trước khi bắt đầu tập luyện. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ đường chắc chắn là sau khi tập luyện, nhưng nếu uống vừa phải, nó cũng có thể có lợi trước khi bắt đầu hoạt động. Thông thường, khi có cơ hội, tôi uống nước cam khoảng nửa tiếng trước khi tập. Sau đó, tôi bắt đầu buổi tập. Tôi thích uống nước lọc sau đó, đặc biệt là khi bài tập của tôi có chạy bộ.