Chúng ta hãy có một số thông tin về việc tập luyện trước

Ưu tiên ngủ đủ giấc và có chất lượng tốt. ...

Cấp nước, cấp nước, cấp nước. ...

Hãy ăn nhẹ nào. ...

Hãy đảm bảo bạn đang mặc quần áo và giày dép phù hợp cho buổi tập luyện của mình. ...

Làm việc trong trạng thái khởi động năng động. ...

Kéo căng nó ra. ...

Và sử dụng con lăn xốp. ...

Bổ sung dinh dưỡng sau khi tập luyện.