(M6P5) Lợi ích của việc tập thể dục chỉ vào cuối tuần

Tóm lại - bạn có thể không cần phải tập thể dục trong tuần nếu bạn tập thể dục ít nhất 150 phút vào cuối tuần.

JAMA (Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ) đã theo dõi gần 90.000 người và phát hiện ra rằng hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ, tập trung trong một hoặc hai ngày một tuần mang lại lợi ích tim mạch tương tự như lượng bài tập tương tự được thực hiện trong suốt cả tuần.

Điều này rất đáng khích lệ và khích lệ. Tuy nhiên, kết quả ở mỗi người lại khác nhau.

Cuối cùng, điều quan trọng không phải là bạn làm nhiều đến mức nào. Điều quan trọng là bạn có thực sự làm hay không.

]Nếu bạn quan tâm đến việc đọc sách bí truyền:

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807286