Mông

1.squot: bài tập cơ bản để rèn luyện cơ mông lớn.

2. Hip Thrust là một trong những bài tập không thể bỏ qua để phát triển cơ mông, dành cho cả người mới bắt đầu vì đây là bài tập an toàn và dành cho người tập nâng cao.

3 động tác chùng chân cũng như ngồi xổm, kích thích cơ mông lớn ở độ giãn dài tối đa và nhiều hơn đơn giản để thực hiện cũng như an toàn hơn ở cấp độ khớp.