Bạn đang có kế hoạch tập luyện để có thân hình cân đối trong năm nay? Dưới đây là ✨5 mẹo hoàn hảo cho bài tập mông.

Bài đăng này giới thiệu các mẹo được viết bởi cashwalker, được chọn là 5 người chiến thắng hàng đầu trong sự kiện 'Chia sẻ mẹo tập luyện của bạn! #5' gần đây nhất. Đọc từng bài đăng để có thêm lời khuyên và động lực mới.

Chúng tôi hy vọng thông tin này có thể hữu ích với bạn.😍

⚠️ Nếu bạn muốn tham gia sự kiện "Chia sẻ mẹo tập luyện" tiếp theo, vui lòng tiếp tục kiểm tra thông báo! (Bài viết này không liên quan đến việc tham gia sự kiện.✖️)

🔽 Nhấp và di chuyển đến từng bài đăng! 🔽

💡 Các bài tập tốt nhất để tăng cơ mông

👉 Bài đăng từ. Courtney Todd Bollenbacher

"Các bài tập hiệu quả nhất để xây dựng cơ mông tuyệt vời bao gồm các bài tập bước lên hộp, chùng chân, squat, bridge, donkey, kick và deadlift. Tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng Beachbody 21 day fix lower, fix và Jillian Michael's killer buns and thighs."

💡 Rassodamento mông

👉 Bài đăng từ. Micol Sinelli

"Un allenamento intensivo dovrebbe essere una soluzione efficace per rassodare i glutei in breve tempo, ma Occorre un allenamento costante e basato su esercizi mirati, da praticare regolarmente e che permettano di agire sulla zona del sedere e delle cosce.."

💡 Bài tập mông tốt nhất: Làm thế nào để săn chắc và nâng mông của bạn

👉 Bài đăng từ. geraldzunyga

"Xin chào, Cashwalkers! Tôi ở đây để chia sẻ một số bài tập mông yêu thích của tôi giúp bạn định hình và tăng cường sức mạnh cho cơ mông. Những bài tập này dễ thực hiện tại nhà, với ít thiết bị và có thể hoàn thành trong vòng chưa đầy 20 phút. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy nóng rát 🔥 de.."

💡 La costanza ripaga più di ogni altra cosa

👉 Bài đăng từ. Matteo Careddu

💡 Mẹo tập mông

👉 Bài đăng từ. Joker

"Để thực sự định hình và định hình phần mông của bạn, bạn cần phải đẩy cơ bắp vượt quá mức mà chúng thường làm. Đây chính là lúc quá tải tiến triển phát huy tác dụng. Nó giống như việc đánh thức cơ mông của bạn bằng cách nói rằng,..."