Tạ tay vào ngực

Bài tập này rất tốt cho ngực:

Nằm xuống ghế và cầm một cặp tạ.

Duỗi thẳng cánh tay về phía ngực, để hai quả tạ chạm vào nhau.

Giữ nguyên tư thế với hai quả tạ ép vào nhau rồi hạ chúng xuống ngực.

Toàn bộ trọng lượng phải được dồn xuống phía dưới.

Lặp lại động tác nhiều lần.