Đây là bài tập thân trên an toàn và hiệu quả dành cho phụ nữ mới bắt đầu tập luyện.
Thứ tự bài tập.
1. Nằm xuống trên đầu gối, dang rộng hai tay gấp đôi chiều rộng vai và bắt chéo chân. Duỗi thẳng tay, cong lưng và căng ngực.
2. Hạ thấp người xuống sao cho khuỷu tay tạo thành góc 90 độ.
3. Nâng người lên cao bằng cách đẩy khuỷu tay với cảm giác như siết chặt nách và kéo ngực lại.
1 hiệp, 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần lặp lại
0
0