Bạn đang có kế hoạch tập luyện để có vóc dáng cân đối trong năm nay? Sau đây là ✨5 mẹo hoàn hảo cho bài tập High Bar & Low Bar Squat.

Bài đăng này giới thiệu những mẹo được viết bởi cashwalker, được chọn là 5 người chiến thắng hàng đầu trong sự kiện 'Chia sẻ mẹo tập luyện của bạn! #10' gần đây nhất. Đọc từng bài đăng để có thêm lời khuyên và động lực mới.

Chúng tôi hy vọng thông tin này có thể hữu ích với bạn.😍

⚠️ Nếu bạn muốn tham gia sự kiện "Chia sẻ mẹo tập luyện" tiếp theo, vui lòng tiếp tục kiểm tra thông báo! (Bài viết này không liên quan đến việc tham gia sự kiện.✖️)

🔽 Nhấp và di chuyển đến từng bài đăng! 🔽

💡 Mẹo tập Squat thanh tạ cao và thanh tạ thấp! 💪

👉 Đăng từ. thuốc Lebowski

"Khi thực hiện động tác squat, vị trí đặt thanh tạ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể đối với các cơ được nhắm đến và hiệu quả chung của bài tập. Nhìn chung, có hai vị trí đặt thanh tạ chính cho động tác squat: thanh tạ cao và thanh tạ thấp..."

💡 Squat thanh tạ cao và thấp - Cao

👉 Bài đăng từ. Nora

"Nhiều người tập gym sẽ nói rằng động tác squat thanh tạ thấp dễ hơn. Vì tư thế thanh tạ thấp khiến người tập ít ở tư thế thẳng đứng hơn nên tải trọng cũng nhẹ hơn so với động tác squat thanh tạ cao...."

💡 SQUAT BARRA ALTA E BARRA BASSA

👉 Bài đăng từ. Micol Sinelli

"Lo squat a barra alta è caratterizzato da un busto eretto e da una maggiore flessione del ginocchio, che sottopone a maggiore stress i quadricipiti. Lo squat a barra bassa prevede la flessione delle anche e l'inclinazione in avanti, mirando ai glutei e alla parte bassa della schiena..."

💡 Squat thanh tạ cao và thanh tạ thấp!

👉 Đăng từ. Elisa Passarella

💡 Mẹo thiết yếu cho bài tập Squat thanh tạ cao và thanh tạ thấp

👉 Đăng từ. Aire De Galicia

"Khi thực hiện động tác squat thanh tạ cao và thanh tạ thấp, điều quan trọng là phải hiểu được sự khác biệt về kỹ thuật và lợi ích riêng biệt mà mỗi kiểu mang lại. Sau đây là tóm tắt các mẹo nổi bật nhất cho cả hai biến thể squat:..."