Tôi không phải chuyên gia và chưa bao giờ đạt được cơ bụng 6 múi săn chắc như ý. Lần gần nhất tôi đạt được là ở độ tuổi 30, khi tôi chạy bộ đều đặn. Giờ đây, ở tuổi 53, tôi cố gắng tập luyện ở mức độ nhẹ nhàng. Tôi đã tình cờ biết đến thử thách plank 30 ngày, và nó đã tạo ra sự khác biệt lớn cho tôi vào thời điểm đó. Giờ tôi cố gắng plank một phút mỗi ngày. Khi tôi bỏ tập thì sẽ thấy rõ, nhưng khi tôi kiên trì thì sẽ có kết quả. Tôi đọc được rằng bất cứ thứ gì quá một phút rưỡi đều là quá sức, vì vậy tôi sẽ giữ ở mức 1 phút hoặc 130 nếu tôi cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn không thể đạt được 1 phút thì hãy đặt mục tiêu đó và làm những gì bạn có thể. Hãy kiên trì và chúc may mắn cho tất cả các bạn.
1
0