Bao gồm các bài tập như squat, lunge và leg press để phát triển toàn diện cho chân. Đừng quên các bài tập cô lập như leg curl và calf raises. Hướng đến một thói quen cân bằng nhắm vào cơ tứ đầu, gân kheo và bắp chân. Điều chỉnh cường độ và khối lượng dựa trên mức độ thể lực của bạn.
Luôn ưu tiên thực hiện đúng tư thế để tránh chấn thương.
0
0