Tối ưu hóa thói quen tập luyện tập trung vào chân của bạn bằng những mẹo chính sau. Thay đổi bài tập của bạn để nhắm vào các nhóm cơ khác nhau và tránh lặp lại. Tăng dần cường độ để thử thách cơ bắp của bạn và đừng bỏ qua tầm quan trọng của việc phục hồi. Chú ý đến hình thức, vì kỹ thuật phù hợp sẽ khuếch đại lợi ích và ngăn ngừa chấn thương.
0
0