Đối với Mingle Challenge, tôi sẽ đăng bài tập luyện mà tôi thích mỗi ngày.
Tên tôi là Rosaria, tôi đến từ Ý và tôi thích vận động và tập CrossFit.
Hôm nay tôi gợi ý bài tập đốt cháy toàn bộ cơ thể bằng tạ và dây nhảy
Bài tập này sẽ kéo dài 20 phút và bạn phải thực hiện càng nhiều lần lặp lại càng tốt (AMRAP) trong thời gian này.
20' AMRAP
50 lần nhảy dây đơn
10 lần ngồi xổm nâng tạ
10 lần đẩy tạ mỗi bên
10 lần duỗi cơ tam đầu bằng một quả tạ đơn (động tác đập đầu khi đứng)
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về bài tập, bạn có thể hỏi tôi trong phần bình luận hoặc có thể tìm kiếm thuật ngữ trên Google nếu bạn ngại ngùng.
Hi vọng bạn thích nó.
Hãy cho tôi biết trong phần bình luận nhé.
Cảm ơn
0
0