Làm mới ngày tập chân của bạn với bài tập tuyệt vời này! Bắt đầu mạnh mẽ với động tác squat, nhắm vào cơ tứ đầu đùi và mông. Tăng cường với động tác lunge để cân bằng sự tham gia của cơ. Deadlift giải phóng sức mạnh của gân kheo và mông. Leg press để có độ chính xác và kiểm soát. Đừng quên động tác nâng bắp chân để có đôi chân dưới săn chắc. Kết hợp nhảy hộp bùng nổ để tăng sự nhanh nhẹn. Kết thúc bằng động tác uốn cong gân kheo để hoàn thành bài tập. Khởi động, duy trì sự nhất quán và xem đôi chân của bạn biến đổi! 💪
0
0