- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông và các ngón chân hướng về phía trước.
- Giữ lưng thẳng, ngực ưỡn ra, vai đưa về phía sau và hạ thấp xuống, từ từ ngồi xổm xuống.
- Đừng để đầu gối của bạn hướng vào nhau.
- Ngồi xổm xuống hết mức có thể, sau đó duỗi thẳng chân để đứng dậy.
- Mục tiêu là thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần lặp lại.
0
0