Uống 0,5 lít nước ngay sau khi thức dậy
Mặc đồ thể thao của bạn vào
Ra ngoài và đi bộ 1 giờ hoặc chạy bộ 30 phút
Tùy chọn: Tắm
Làm bữa sáng cho bạn (không có đồ ngọt)
Buổi tối: ăn tối, không ăn đồ ngọt, ưu tiên protein
Mặc đồ thể thao của bạn
Ra ngoài và đi bộ 1 giờ / chạy bộ 30 phút
Uống 0,5 l nước
Tùy chọn: tắm
Đi ngủ mà không ăn thêm gì
Tránh ăn thêm thức ăn sau khi tập luyện buổi tối giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
0
0