Tôi thích tập tạ cho tay. Bạn cần tập tất cả các nhóm cơ, bao gồm cả cơ delta, và tập ít nhất 3 hiệp, mỗi hiệp 10-18 lần, tùy thuộc vào bài tập và mức tạ bạn đang nâng. Nhớ là phải tập tất cả các nhóm cơ, bao gồm cả cơ delta và tất cả các cơ 💪 ở cánh tay nhé.
0
0