Cánh tay tôi trông đẹp nhất từ trước đến nay là khi không phải nâng tạ. Tôi đã tập rất nhiều bài tập ngắt quãng. Bò gấu 30 giây, Bò gấu lùi 30 giây, Kéo dây 30 giây, v.v. Chính việc tập cardio liên tục trong khi tập tay đã giúp chúng săn chắc. Bài tập thùng xe đạp kiểu cũ, nếu có bạn tập cùng... thùng xe đạp tiến về phía trước 10 yard, hít đất 10 lần, thùng xe đạp lùi 10 yard, hít đất 10 lần. Ném bóng thuốc, ném tạ, ném tạ. Bạn có thể kết hợp bất cứ bài tập nào vào một buổi tập 5 phút, lặp lại 3 lần để có một buổi tập hiệu quả.
0
0