Tôi xin giới thiệu Sascha Huber. Anh ấy có kênh FitnessYoutube phổ biến nhất ở các nước nói tiếng Đức. Để tập luyện cho cánh tay, bạn có thể tham khảo kênh này:
https://youtu.be/ZNQC_Dzr10U?si=q_-2ZYaytFduFgCE
Điều tuyệt vời nhất là: bạn không cần bất kỳ thiết bị nào! Bạn phải tự mình chống lại sức đề kháng của bản thân.
Theo tôi, bài tập tốt nhất được trình bày ở phút 3:30.
Bạn tập cơ nhị đầu ở một bên tay và cơ tam đầu ở bên kia cùng lúc. Bài tập tiếp theo là thực hiện theo chiều ngược lại.
0
0