Để tăng sức mạnh, bạn cần có tạ hoặc sức đề kháng...
Nếu bạn không có bộ tạ hoặc không đủ khả năng mua, hãy thử sử dụng các vật dụng trong nhà.
Bạn có thể dùng băng dính dán chặt hai hộp thức ăn lại với nhau, hoặc dùng một chai nước ngọt, hoặc một túi bột mì lớn!
Nâng tạ (hoặc chỉ cần mang tạ lên xuống cầu thang trên đầu) và thực hiện các hiệp hoặc lặp lại thường xuyên sẽ giúp săn chắc cánh tay và vai của bạn 🙌
0
0