Trong buổi tập luyện sáng nay, tôi đã thực hiện bài tập này cho cơ tứ đầu đùi.
Nằm xuống và đặt chân lên tấm kim loại.
Ngón chân hơi hướng ra ngoài.
Nâng nó lên một chút và mở chốt.
Sau đó, bạn hạ người xuống và nâng đầu gối lên, cách ngực 20 cm.
Nếu không thể, bạn cũng có thể tự giúp mình bằng cách đặt tay lên đầu gối trong khi đẩy tạ.
Đây là một bài tập rất quan trọng 💪
0
0