Tất cả những gì bạn cần cho bài tập này là một chiếc Blackroll và một tấm thảm Yoga.
Trước hết, bạn phải đặt mình vào tư thế plank. Blackroll phải được đặt trên bản đồ và dưới cánh tay của bạn. Bây giờ, tất cả những gì bạn phải làm là giữ nguyên tư thế này và lăn Blackroll về phía trước và phía sau. Lặp lại bài tập này 5 lần trong 60 giây và nghỉ 30 giây giữa các lần. Bạn sẽ sớm thấy và cảm thấy sự cải thiện của cơ bụng.
0
0