Tôi thích bài tập này nhất và đây là bài tập tôi đang tập... nó khá thử thách nhưng nhờ vào các cấp độ khác nhau, bạn có thể bắt đầu như một người mới bắt đầu và sau đó tăng dần các cấp độ khác... hãy dành thời gian cho từng bài tập để bạn thực sự tập luyện các cơ và không kéo căng cổ. Tất cả các động tác nâng tạ phải được thực hiện bằng cơ bụng... Theo tôi, động tác chạm gót chân và plank trong 60 giây là khó nhất nhưng bạn thực sự có thể cảm nhận được cơ bụng đang hoạt động... Hãy thử và chúc may mắn 💪🏻