Mọi người đều muốn có một Lõi mạnh mẽ để có hiệu suất tập luyện tốt nhưng phải làm thế nào?
Tôi nghĩ bài tập cơ bụng hiệu quả nhất là:
1. Gập bụng đạp xe.
Đầu tiên, bạn phải nằm ngửa, lưng dưới áp xuống sàn, đầu gối hướng vào ngực và nâng xương bả vai lên khỏi sàn.
2. Nằm trên quả bóng cân bằng
Bạn phải nằm trên quả bóng thăng bằng với hai tay đặt sau đầu và thực hiện động tác gập bụng đơn giản, mục đích chính là sử dụng các cơ cốt lõi để hạ thấp người và đưa người về phía trước.
0
0