Bài tập bụng tốt cho người mới bắt đầu

Gập bụng thẳng trên

 

Một bài tập luyện cơ bụng trên.

nó được khuyến khích vì có thể dễ dàng thực hiện ở nhà hoặc ở phòng tập thể dục.

 

Nằm trên sàn, gập đầu gối 90 độ và duỗi thẳng chân.

 

Khi thở ra, nâng phần thân trên lên đến mức hông không nhô lên như thể bạn đang nhìn vào rốn.

 

 

 

Nâng phần thân trên lên, sau đó từ từ hạ người xuống trong khi hít vào cho đến khi xương bả vai không chạm vào nhau.

 

Lặp lại hành động trên nhiều lần nếu cần thiết.

 

góc 90 độ của đầu gối là hình thức cơ bản nên hãy đảm bảo duy trì nó

người ork

 

Thay vì làm nhanh, hãy làm chậm trong khi tập trung vào bụng của bạn

 

Kích thích mạnh cơ bụng trên mà không cần nhấc lưng dưới lên khỏi mặt đất.

 

|f dạng thu gọn Nó được coi là giới hạn