1. Squats: They're great for targeting your glutes. Try different variations like sumo squats or Bulgarian split squats.
2. Lunges: Forward lunges, reverse lunges, and side lunges are all effective for sculpting your booty.
3. Hip thrusts: This exercise specifically targets your glutes. You can do them with or without weights.
4. Donkey kicks: Get on all fours and kick your leg back, squeezing your glutes at the top.
5. Step-ups: Find a sturdy step or bench and step up onto it, focusing on using your glutes to lift yourself up. Remember to warm up before any workout and listen to your body. You got this! 💪🍑
nhà văn A-A
Báo cáo Workout booty tips
- Lời nhận xét tục tĩu/chê bai
- sự tục tĩu
- Nội dung quảng cáo và bài viết hình nền
- Tiếp xúc thông tin cá nhân
- Vu khống một người cụ thể
- vân vân
Trong trường hợp báo cáo sai, các hạn chế về việc sử dụng dịch vụ có thể được áp dụng.
Bạn có thể bị thiệt thòi.