Phương pháp:
1. Khi đứng hoặc ngồi xổm, hãy giữ chân chắc chắn trên mặt đất.
2. Ngồi xổm xuống như thể bạn đang ngồi trên ghế, lần lượt từng người một. Sử dụng mông làm điểm bắt đầu, duỗi thẳng lưng và sau đó từ từ hạ thấp cơ thể. Di chuyển khớp hông trước thay vì uốn cong đầu gối trước.
3. Nâng đầu và ngực lên sao cho đầu và cột sống tạo thành một đường thẳng.
4. Không cúi người về phía trước và cố gắng không để đầu gối vượt quá ngón chân. Lặp lại 10-15 lần.
0
0