Mục đích quan trọng của cơ thể bạn là có một cú giao bóng mạnh mẽ!
Và tôi nghĩ rằng tập bài tập mông khỏe sẽ hiệu quả hơn là tập ở phòng tập thể dục, nó tiện lợi hơn và kết quả cũng như nhau.
Đầu tiên, bạn phải khởi động. Mục đích là tập trung vào các cơ mông và đảm bảo chúng được kích hoạt và máu lưu thông trước khi nâng bất kỳ vật nặng nào.
Thứ hai, đứng hai chân rộng hơn hông, từ từ đẩy hông về tư thế ngồi trong khi uốn cong đầu gối.
Thứ ba, hạ thấp người xuống cho đến khi đùi song song với sàn, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, thực hiện 10 lần, 2 hiệp.
0
0