Bài tập này không khó để thử. Tôi không thích tập squat vì đầu gối của tôi bị đau.
Sau đây là các bước.
1. Đứng đối diện với hộp, bậc thang hoặc cầu thang và cầm tạ ở hai bên.
2. Đặt chân trái lên ghế và giữ chân phải trên sàn.
3. Đẩy qua chân trái, nâng cơ thể lên cho đến khi bạn ở tư thế đứng trên đỉnh ghế. Đẩy đầu gối phải lên cho đến khi tạo thành góc 90 độ.
4. Tạm dừng, sau đó đảo ngược chuyển động để trở về vị trí bắt đầu. Đó là 1 lần lặp lại. Hoàn thành tất cả các lần lặp lại, sau đó đổi bên và lặp lại.
Tôi đã thử mỗi bài 10 lần :)
Chúc bạn ngủ ngon!")
0
0