Bài tập Dumbbell Reverse Lunges: Tăng cường sức mạnh cho mông và chân

 

Giữ tạ ở mỗi bên hông.

Bước một chân về phía sau vào tư thế trượt băng, hạ đầu gối sau xuống đất.

Đẩy qua gót chân trước để trở về vị trí ban đầu.

Đổi chân và lặp lại!

Bài tập nhảy ngược với tạ đơn