Đứng cách ghế dài hoặc bậc thang vài feet.
Đặt một chân sau lưng lên ghế.
Giữ ngực thẳng và vai thẳng.
Hạ đầu gối sau xuống đất, tạo thành góc 90 độ.
Đẩy gót chân trước của bạn để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại ở chân kia.
Hãy nhớ, sự kiên trì là chìa khóa! Hãy kết hợp bài tập này vào thói quen của bạn, và bạn sẽ sớm đạt được vòng ba lý tưởng. 🏋️♀️💪
0
0