Tôi tập ngực bằng cách thực hiện một số bài tập trong hình trên. Chống đẩy, bay ngực nằm và kéo tạ đơn. Khởi động và giãn cơ là bước đầu tiên. Sau đó, tập 5 hiệp cho mỗi bài tập, mỗi hiệp 15 lần lặp lại, nghỉ 1 phút giữa các hiệp. Với tạ đơn, tạ nên đủ nặng để bạn có thể hoàn thành 15 lần lặp lại mỗi hiệp. Đó là lời khuyên của tôi. Cảm ơn bạn.
0
0