Bài tập ngực tốt nhất: Chống đẩy kim cương

Đối với tôi, bài tập ngực tốt nhất là Diamond Push up. Đây thực sự là một sự tiến triển từ tư thế chống đẩy tiêu chuẩn. Trong động tác chống đẩy này, thay vì để tay rộng bằng vai, chúng ta nên thử đặt tay dưới ngực, chạm vào ngón cái và ngón trỏ.

Lúc đầu thì hơi khó nhưng nó hiệu quả với tôi. Các huấn luyện viên nói rằng nó không chỉ tuyệt vời cho ngực mà còn có thể giúp phát triển các cơ cốt lõi trên cơ thể.