Bài tập chống đẩy kim cương cho ngực

Giới thiệu các bài tập ngực tại nhà mà bạn có thể thực hiện ngay cả khi không mặc gì.

Rèn luyện ngực, vai, cánh tay và toàn bộ cơ thể bằng ba động tác chống đẩy đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Đẩy tạ kim cương.

1. Nằm sấp, hai lòng bàn tay tạo thành hình thoi và dang rộng bằng vai.
2. Hạ thấp phần thân trên và kích thích cơ ngực.
3. Lặp lại động tác.