Tôi thích tập cardio nhưng thật không may là tôi sống trong một tòa nhà chung cư nhiều tầng với hệ thống cách âm rất mỏng. Giải pháp thay thế là đi tất và giày thể thao khi tập luyện trên một tấm thảm dày. Ngay cả sau thử thách nhảy jack 100 cái mỗi ngày hàng năm của tôi, sau sáu năm và nhiều lần chuyển nhà, tôi chưa từng nhận được một lần nào bị phạt vì tiếng ồn. Bài tập nhảy jack chỉ cần rất ít động tác để bắt đầu và thường thì tôi có thể hoàn thành trong 30 phút trong khi đang giặt quần áo hoặc đang nướng bữa tối. Nó làm tăng nhịp tim của tôi mà không cần quá nhiều năng lượng. Đây là bài tập tốt nhất để khởi động nhanh hoặc là một bài tập độc lập vào ngày tập cardio. Điều tuyệt vời nhất về bài tập này là tôi cần rất ít động tác để bắt đầu. Tất, giày thể thao và thảm thực sự chỉ để tôi không gặp rắc rối với hàng xóm, tuy nhiên nếu sàn nhà và trần nhà của bạn dày hơn của tôi thì bạn không có gì phải lo lắng!