Hướng dẫn tập bài tập nâng cao đầu gối
1. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hướng mặt về phía trước và mở rộng ngực.
2. Nâng đầu gối lên ngang eo rồi từ từ hạ cánh xuống bằng phần mu bàn chân.
3. Lặp lại cho đến khi hoàn tất.
Hình thức và kiểu thở phù hợp
Mở ngực và thả lỏng khớp gối. Tăng cường hỗ trợ cho lưng bằng cách giữ chặt phần thân và tiếp đất chậm rãi bằng đầu ngón chân. Hít thở sâu và tự nhiên nhất có thể, với nhịp điệu đều đặn và nhẹ nhàng.
0
0