Không cần dụng cụ, tôi tập bài tập tim mạch trong 10 phút với 5 bước, có tác động thấp và cao, toàn bộ bài tập trong tổng cộng 2 hiệp. Tôi thích tác động thấp. Đầu tiên, tôi đi bộ tại chỗ, vung tay trong 10 giây, hít vào mũi và thở ra bằng miệng. Thứ hai, tôi nâng đầu gối lên cao nhất có thể, hoặc nâng cao đầu gối lên ngực. Thứ ba, tôi thực hiện động tác chạm ngón chân sang hai bên với cánh tay vung. Thứ tư, tôi thực hiện động tác nhảy dang tay hoặc chạm sang một bên với cánh tay giơ lên trên đầu. Thứ năm, tôi thực hiện động tác đá chân nhiều nhất có thể bằng gót chân và ném tay. Vì vậy, tôi nạp năng lượng cho bản thân trong ngày.
1
0