Khi sử dụng thiết bị tập thể dục, điều cần thiết là phải bắt đầu bằng một bài khởi động như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ trên máy chạy bộ trong năm phút. Đối với bài tập sức mạnh, hãy tập trung vào các bài tập phức hợp như squat, deadlift, bench press và row để tác động lên nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Hãy nhớ duy trì đúng tư thế để tránh chấn thương và tối đa hóa hiệu quả. Điều chỉnh trọng lượng để thử thách bản thân trong khi vẫn có thể hoàn thành một hiệp với tư thế tốt. Kết hợp các máy như leg press, lat pulldown và chest press để tác động vào các cơ mục tiêu. Cuối cùng, kết thúc buổi tập của bạn bằng một số động tác kéo giãn để cải thiện độ linh hoạt và giảm đau nhức cơ.