Cách sử dụng máy tập toàn thân
Đôi khi được gọi là máy tập elip, máy tập toàn thân là một thiết bị tuyệt vời! Nó mang đến bài tập toàn thân, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch và lại ít tác động.
- Bắt đầu bằng cách bước từng chân một lên bàn đạp một cách an toàn, sử dụng tay cầm để hỗ trợ.
- Bắt đầu đạp để bật máy tập toàn thân, khi máy sáng lên, hãy nhấn nút 'Đi' màu xanh lá cây hoặc nút bắt đầu.
- Sau đó, bạn có thể điều chỉnh lực cản bằng cách sử dụng các mũi tên lực cản lên và xuống trên bảng điều khiển hoặc tay cầm ở giữa cho đến khi tìm được lực cản thoải mái để đạp.
- Giữ chặt tay cầm đang chuyển động, sử dụng sức mạnh phần thân trên để đẩy và kéo chúng theo chuyển động đạp xe, thay vì chỉ để tay cầm di chuyển cánh tay.
- Cố gắng ưỡn ngực, siết chặt cơ thể và tránh nhấc chân quá nhiều khi đạp xe.
- Khi bạn đã sẵn sàng kết thúc bài tập, tất cả những gì bạn cần làm là nhấn nút dừng màu đỏ và máy tập toàn thân sẽ dừng lại.
0
0