Lời khuyên của tôi dành cho người mới bắt đầu tập đẩy tạ và đạt được nhiều lợi ích hơn:
- Giữ cho bàn chân của bạn thẳng để tạo sự ổn định.
- giữ khuỷu tay của bạn ở góc 45 độ để giảm căng thẳng cho vai
- Hạ thanh tạ xuống từ từ và khi nâng lên, giữ cơ thể căng và chặt
- Hít vào trước khi hạ thanh tạ xuống
- Thở ra khi bạn đẩy thanh tạ trở lại
- Luôn khởi động để chuẩn bị cơ bắp
0
0