Năm ngoái tôi đọc được rằng các chuyên gia khuyên nên tập thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần hoặc 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần. Bạn cũng có thể đạt được mục tiêu thể chất của mình bằng cách tập thể dục mạnh 75 phút hoặc 25 phút mỗi ngày cùng hàng xóm.
Kế hoạch tập luyện lý tưởng bao gồm sự kết hợp giữa tập cardio và tập sức mạnh trải đều trong suốt tuần. Đây là lịch tập luyện hàng tuần tốt nhất dành cho chúng tôi.
Tần suất tập luyện tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Và những bài tập nào bạn có thể thực hiện trong tuần.
0
0