Tập thể dục thường xuyên ở khu phố của tôi

Đi bộ ngoài trời là một bài tập tim mạch tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu tập luyện. Dưới đây là cách bắt đầu:

Xác định khoảng cách và lộ trình, chẳng hạn như chạy hai vòng quanh đường đua ở công viên địa phương vào mỗi Chủ Nhật.

Tăng tốc độ. Mỗi tuần, hãy tự tính thời gian và cố gắng đi bộ nhanh hơn tuần trước.

Tăng quãng đường đi bộ. Sau khi đã tăng tốc độ, hãy thêm một vòng nữa vào thói quen đi bộ của bạn để đi bộ xa hơn.