Dưới đây là lời khuyên của tôi về bài tập thanh tạ cao và thanh tạ thấp:
Khi squat thanh tạ cao, bạn nên cố giữ thanh tạ cao trên cơ bẫy trong khi khi squat thanh tạ thấp, bạn nên giữ thanh tạ thấp hơn ở phía sau lưng.
Tư thế đúng cho phép chúng ta nâng được nhiều tạ hơn và tập trung nhiều hơn vào cơ mông, gân kheo và lưng dưới.
Một mẹo nữa là đứng trên hai chân rộng bằng vai và hướng ngón chân ra ngoài.
Ngoài ra, nắm thanh tạ rộng hơn vai một chút
0
0