Trước thử thách này, tôi không biết có hai loại bar squad khác nhau. Tôi đã đọc rất nhiều về nó. Tôi từng tập squat thanh tạ cao ở phòng gym.
Sự khác biệt lớn nhất giữa vị trí thanh tạ cao và thanh tạ thấp là vị trí của vai và thân mình.
Bài tập squat thanh tạ cao tốt hơn cho việc luyện tập cơ tứ đầu đùi. Bài tập squat thanh tạ cao cho phép bạn squat sâu hơn và giữ thân mình thẳng hơn.
Tư thế squat thanh đòn thấp nghiêng về phía sau nhiều hơn, tốt hơn cho việc rèn luyện cơ mông và cơ dựng sống lưng. Vị trí thanh đòn thấp đặt tạ gần hông hơn, giúp bạn có thể squat với tạ nặng hơn.
Nếu bạn muốn tăng sức mạnh và sức bền thì bài tập squat thanh tạ cao có thể là lựa chọn tốt nhất.
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, thử thách khả năng giữ thăng bằng và phần thân thì bài tập squat thanh đòn thấp có thể phù hợp với bạn.