High Bar Squat dường như chiếm ưu thế hơn Low Bar Squat khi nói đến việc tối đa hóa khối lượng cơ, tăng sức mạnh và cải thiện hiệu suất thể thao. Nếu thực hiện đúng cách, đầu gối sẽ di chuyển đủ xa về phía trước để kích hoạt cơ tứ đầu đùi. Tư thế này bao gồm động tác gập đầu gối, đây là động tác kích hoạt mạnh mẽ các cơ tứ đầu đùi.
0
0