Trong hai tư thế, thanh tạ cao dường như phổ biến hơn so với squat thanh tạ thấp. Để thực hiện, trước tiên bạn phải đặt giá tạ ngang ngực. Sau khi đặt thanh tạ xuống dưới, hãy đảm bảo giữ thanh tạ càng hẹp càng tốt trước khi nhấc ra khỏi giá. Cố gắng tạo một điểm tựa bằng phẳng để đặt thanh tạ bằng cách siết chặt lưng và vai. Hai bàn chân nên cách nhau khoảng ngang vai để ở đúng vị trí. Luôn gập đầu gối và giữ ngực thẳng, lưng thẳng!
0
0