1.squot: esercizio fondamentale per poter allenare il grande gluteo.
2 Hip Thrust è uno degli esercizi che non può mancare per sviluppare i glutei, sia in soggetti neofiti, essendo un esercizio sicuro, sia in quelli più avanzati.
3 affondi così come lo squat, stimola il grande gluteo in massimo allungamento ed è più semplice da eseguire oltre che più sicuro a livello articolare.
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