https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/1867763
Per l allenamento delle braccia i miei esercizi preferiti sono quelli per i bicipiti e tricipiti.
Quello che io consiglio per i bicipiti sono:
3x12 curl con un peso alto
Mentre per i tricipiti:
3x12 distensioni a presa stretta con bilancere
For arm training my favorite exercises are those for the biceps and triceps.
What I recommend for biceps are:
3x12 curl with a high weight
While for the triceps:
3x12 close grip barbell presses
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